মানসিক রোগের কারণ সমূহ:

কয়েকটি মানসিক রোগের ক্ষেত্রে দেখা গেছে যে এই রোগ বংশগতি অনুসারে দেখা দিতে পারে। অবশ্য মানসিক রোগ বংশগতির সহজ নিয়ম যেমন, Autosomal dominant ও Autosomal recessive মেনে চলে না। বরং মানসিক রোগ সৃষ্টিকারী 'জিন' (gene) সমূহ কয়েকটি জিনের সাথে মিলিতত হয়ে কাজ করতে পারে। বংশগতি বিজ্ঞানের polygenetic principle, epigentic principle ইত্যাদি মানসিক রোগের ক্ষেত্রে অধিক প্রযোজ্য। এটি বাবা-মায়ের থাকলেই যে সন্তানেরও এই রোগ হবে তা বলা যায় না।জীবাণুর সংক্রমণকিছু মানসিক রোগ (যেমন, সিজোফ্রেনিয়া)-র ক্ষেত্রে দেখা যায় যে একটি বিশেষ ঋতুতে জন্ম হওয়া ব্যক্তির এই রোগ বেশি হয়। তার একটি কারণ হতে পারে, সেই ঋতুতে প্রাদুর্ভাব ঘটিত কোনো জীবাণুর (ভাইরাস) সংক্রমণের জন্য সেই মানুষের মস্তিষ্কের বিকাশে কোনো বাধার সৃষ্টি হতে পারে, যার জন্য ভবিষ্যতে এই রোগ দেখা দিতে পারে।মাদকের প্রভাবমাদক গ্রহণের ফলে শারীরিক ও মানসিক দুটো ক্ষতি হয়। শারীরিক ক্ষতির মধ্যে রয়েছে লিভারের সমস্যা, হেপাটাইটিস, কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, জটিল রোগসহ অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে পড়ে যায়। যারা গ্রুপে মাদক গ্রহণ করেন তাদের সংক্রমণের হার বেড়ে যায় । মাদক গ্রহণ করলে মানসিক সমস্যা যেমন ডিপ্রেশন, অস্থিরতা দেখা যায়।হরমোনের অসংগতিকিছু হরমোনের অসংগতির ফলে ব্যক্তির ব্যবহারে পরিবর্তন হয়। উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড গ্রন্থির অধিক ক্রিয়ার ফলে আক্রান্ত মানুষজন অত্যধিক মানসিক চাপে ভুগতে পারে, থাইরক্সিন প্রয়োজনের তুলনায় কম ক্ষরণ হলে রোগীর বিষাদগ্রস্ততার [depression] লক্ষণ দেখা যায়। অন্যদিকে অধিক টেস্টোস্টেরন হরমোন ব্যক্তিটিকে বেশি আক্রমণাত্মক করে তুলতে পারে। সেইসব মানসিক রোগের ক্ষেত্রে হরমোনের ভূমিকাও এড়িয়ে যাওয়া যায় না।মস্তিষ্কের সংগঠনমূলক বিকৃতিমস্তিষ্কে থাকা গঠনমূলক(structural) বিকৃতির জন্যও মানসিক রোগের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। 'স্ট্রোক' (মস্তিষ্ক থেকে রক্তপ্রবাহ বন্ধ হওয়া বা মস্তিষ্কের ভিতর রক্তবাহী ধমনী ফাটার ফলে মস্তিষ্কের কোষে শক্তি না থাকা অবস্থা) হওয়ার পরে আক্রান্ত স্থানের উপর নির্ভর করে মানসিক রোগের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। সেইসব মস্তিষ্কের গাঠনিক বা কার্য্যপ্রণালীতে আসা যেকোনো অসুখের জন্য মানসিক রোগ হতে পারে।মনস্তাত্ত্বিক কারণমানসিক রোগের কারণ সমূহের বিষয়ে বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক ব্যাখ্যাও আছে। মনস্তাত্ত্বিক ব্যাখ্যা সমূহের মূল নীতি এই যে, বিকাশকালে বাবা-মা এবং পরিবেশের প্রভাবে ব্যক্তিটির চিন্তা-চর্চা, আবেগ-অনুভূতি নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা ইত্যাদিতে তারতম্য আসে, যা ব্যক্তির ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করে। ক্রমে বিকাশকালের পরিস্থিতি মানসিক রোগের কারণ হতে পারে।  

 পবিত্র রোজার মাসে ব্রেইন তথা মানসিক রোগে আক্রান্ত রোগীদের অভিভাবকরা রোজা নিয়ে প্রায়ই কিছু প্রশ্ন করেন যেমন- রোজা কি মানসিক রোগীর উপসর্গকে বাড়িয়ে দিবে? বা রোজায় মানসিক রোগীরা তাদের ওষুধ বা ইনজেকশন কিভাবে নেবেন?

প্রকৃতপক্ষে রোজা বা Intermittent Fasting মানসিক রোগীদের জন্য উপকারী। রোজা মানসিক রোগীদের আবেগ (Emotion) নিয়ন্ত্রণ রাখতে সহায়তা করে এবং মনোযোগ (Concentration) ও মেমোরি (Memory) সুগঠিত রাখে।

রোজার সময় দেহে যে কিটোন উৎপন্ন হয়- এর মধ্যে বিএইচবি (BHB- Beta hydroxybutyrate) বিষন্নতা রোগ প্রতিকারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ব্রেইনের জটিল রোগ উপশমে রোজা

রোজার সময় দেহ বা ব্রেইন গ্লুকোজের পরিবর্তে শরীরের ক্ষতিকর চর্বিকে শক্তি উৎপাদনে ব্যবহার করে ফলে উৎপন্ন হয় কিটোন বডি। পজিট্রন ইমিশন টোমোগ্রাফিক (PET Scan) করে দেখা গেছে রোজা বা ফাস্টিংয়ে ব্রেইন সেল অন্যান্য সময়ের তুলনায় প্রায় ৭-৮ গুণ বেশি কিটোন বডি ব্যবহার করে থাকে।

রোজার ফলে উৎপন্ন কিটোন বটি অটিজম (Autism), এলজিমার্স (Alzheimer's), এডিএইচডি (ADHD), মৃগীরোগ (Epilepsy), পারকিনসন্স ডিজিজ (Perkinsons disease) এবং ডিমেনশিয়া (Dementia) রোগীদের জন্যে উপকারী। ট্রমাটিক ব্রেইন ইনজুরির (TBI) পর ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং বা রোজা ব্রেইন কোষের গঠনের জন্য উপকারী।

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং বা রোজা মৃগি রোগের জন্য উপকারী। দুরারোধ্য মৃগি রোগে (Treatment Resistant Epilepsy) আক্রান্ত শিশুদের চিকিৎসায় ফাস্টিং একটি কার্যকরী পদ্ধতি হিসেবে কিছু কিছু গবেষণায় উঠে এসেছে।

ব্রেইন স্ট্রোক এবং হৃদরোগে রোজা চিকিৎসা গবেষণায় বিশ্বে মানুষের মৃত্যুর দ্বিতীয় কারন ব্রেইন স্ট্রোক (Ischemic stroke); কিন্তু রোজা ব্রেইন স্ট্রোকে আক্রান্ত রোগীর মৃত্যুর ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। স্থুলতা কমিয়ে রোজা ব্রেইন স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমিয়ে আনে।

রোজায় ব্রেইনের নিউরোপ্লাসটিসিতে প্রক্রিয়া (Neroplasticity) অধিকতর সক্রিয় হয় এবং এর মাধ্যমে ব্রেইনের কোষগুলোর মধ্যে নতুন নতুন সংযোগ স্থাপন হয়, ব্রেইন কোষ নতুনভাবে বিন্যস্ত হয়।

গবেষণা মতে, হার্ট রেইট বা হৃদ স্পন্দন ও ব্লাড প্রেশার কমানোর মাধ্যমে রোজা হৃদরোগের জটিলতা অনেকাংশে কমিয়ে দেয়।

রোজায় (Intermitten Fasting) শরীরের অটোফ্যাগী (Autophagy) প্রক্রিয়া অধিকতর সচল হয় এবং এর মাধ্যমে শরীর থেকে পুরোনো, অকেজো কোষ দেহ থেকে বের হয়ে যায়। এ অটোফ্যাগী প্রক্রিয়া নিয়ে গবেষণার জন্য সম্প্রতি একজন জাপানি বিজ্ঞানী নোবেল পুরস্কার লাভ করেছেন। রোজার মাধ্যমে শরীরে জমে থাকা ক্ষতিকর চর্বি কমে শরীরের স্থুলতা হ্রাস পায়। ক্লান্তি বোধ কমে আসে।

মানসিক রোগের ওষুধ এবং রোজা:

মানসিক রোগের ওষুধ একবেলা কিংবা দুইবেলা হওয়ার জন্য ওষুধ সেবনে রোজাদারদের জন্যে কোন সমস্যা হয় না। ওষুধ একবেলা হলে ইফতারের পর আর দুইবেলা হলে ইফতার এবং সাহরির সময়ে সেবন করা যায়।

ব্রেইন বা মানসিক রোগ সিজোফ্রেনিয়ার জন্য অনেক সময় সাইকিয়াট্রিস্টরা ব্রেইনের ইঞ্জেকশন নিতে পরামর্শ দেন কারণ এটি সহজলভ্য- সাধারণত প্রতি সপ্তাহে বা মাসে প্রতি একবার দিলেই হয়। এতে রোগীকে বা তাদের স্বজনকে আলাদা কোনো দুশ্চিন্তা পোহাতে হয় না।

  During the holy month of fasting, parents of patients with brain and mental diseases often ask some questions about fasting, such as - will fasting increase the symptoms of mental patients? Or fasting mental patients how to take their medicine or injection?

In fact, Intermittent Fasting is beneficial for mental patients. Fasting helps mental patients to control their emotions and improves concentration and memory.

Among the ketones produced in the body during fasting, BHB (Beta hydroxybutyrate) plays an important role in treating depression.

Fasting in the relief of complex diseases of the brain

Ketone bodies are produced when the body or brain uses unhealthy body fat for energy instead of glucose during fasting. Positron emission tomographic (PET Scan) has shown that during fasting or fasting, brain cells use about 7-8 times more ketone bodies than at other times.

Ketones produced by fasting are beneficial for patients with Autism, Alzheimer's, ADHD, Epilepsy, Parkinson's disease and Dementia. Intermittent fasting after traumatic brain injury (TBI) is beneficial for brain cell regeneration.

Intermittent fasting is beneficial for epilepsy. Some studies have shown fasting to be an effective treatment for children with treatment resistant epilepsy.

Fasting in brain stroke and heart disease In medical research, the second cause of human death in the world is brain stroke (Ischemic stroke); But fasting reduces the risk of death in brain stroke patients. By reducing obesity, fasting also reduces the risk of brain stroke.

In fasting, the process of brain neuroplasticity (Neuroplasticity) is more active and through this, new connections are established between brain cells, brain cells are reorganized.

According to research, fasting reduces heart disease complications by reducing heart rate and blood pressure.

During Intermittent Fasting, the body's autophagy process is more active and through this, old, useless cells are removed from the body. A Japanese scientist recently won the Nobel Prize for his research on the autophagy process. Through fasting, the harmful fat accumulated in the body decreases and the obesity of the body decreases. Fatigue is reduced.

Psychiatric drugs and fasting:

There is no problem for those who are fasting to take medicines for mental disorders in one or two meals a day. The medicine can be taken after Iftar if it is one time and if it is two times it can be consumed during Iftar and Suhr. Psychiatrists often recommend brain injections for schizophrenia because they are readily available—usually once a week or once a month. The patient or their relatives do not have to worry about it

  নিজেকে অনেক বড় অপরাধী মনে হয়’ জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে, থমকে যেতে পারে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা। হতাশার এই সময়ে সঠিক দিকনির্দেশনা সাহায্য করতে পারে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে। আপনার মনের কথাগুলো শুনে প্রতি শনিবার পরামর্শ দেবেন মনোরোগ চিকিৎসক আতিকুল হক। পরিচয় গোপন রেখে যেকোনো ধরনের মানসিক টানাপোড়েনের বিষয় আমাদের জানাতে পারেন এখানে-

প্রশ্ন: আমার বয়স ৩০ বছর। আমি একটি নামকরা পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয় থেকে পদার্থবিদ্যায় স্নাতক এবং স্নাতকোত্তর শেষ করে সরকারি চাকরির জন্য অনেক চেষ্টা করেছি। চাকরি পাওয়ার আগ পর্যন্ত পরিবার থেকেই আমার সমস্ত খরচ জোগাতো। বর্তমানে আমি ছোট একটা সরকারি চাকরি করি। স্ত্রীকে নিয়ে কর্মস্থলের কাছাকাছি বাসা ভাড়া নিয়ে থাকি। যা বেতন পাই তার প্রায় অর্ধেক বাড়ি ভাড়া দিতেই চলে যায়। এছাড়া খাওয়াদাওয়া তো আছেই।আমার বৃদ্ধ মা-বাবা গ্রামের বাড়িতে থাকেন। বাবা কৃষি কাজ করেন। কিন্তু এই বয়সে বাবা ঠিকমতো কাজ করতে পারেন না। জমিজমা লিজ রেখে আমার সাথে বাসায় থাকতে বলি। আমার স্ত্রীও এ ব্যাপারে খুবই আন্তরিক। আমার স্ত্রীও চান বাবা-মা আমাদের সাথেই থাকুক। কিন্তু বাড়ি ছেড়ে বাবা-মা থাকতে চান না। এমনকি আমি এবং আমার ভাই এটাও বলেছি সব জমি লিজ রেখে দিতে। আর বাজার সদায় যা লাগে আমরা দুই ভাই মিলে সেটা দেখবো। কিন্তু বাবা-মা আমাদের কথা শোনেন না। জমি আবাদ করতে গিয়ে আরও ঋণগ্রস্থ হয়ে পড়েন। আমি এবং ভাই প্রতি মাসে যে টাকা দিই, সেটা না খেয়ে জমিতে খরচ করেন অথবা অন্য কিছু করেন। কিন্তু নিজেরা খান না। আবার টাকা দেওয়ার বদলে আমি নিজে বাজার করে দিতে চাইলে মন খারাপ করেন।আমার যা বেতন তাতে বেশি টাকা বাড়িতে দিতে পারি না। বাবা-মাও এটা বোঝেন সেজন্য কখনও চান না। কিন্তু আমার নিজের কাছে খুব খারাপ লাগে। আমার ইচ্ছে করে বাবা-মা এসে আমার সাথে থাকুক অথবা আমি তাদের প্রয়োজনীয় টাকা দেই। কিন্তু পারি না। এদিকে আমার স্ত্রী গর্ভবতী। তারও পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন কিন্তু দিতে পারছি না। আবার বাবা-মার খেদমত করতেও পারছি না। এসব কারণে আমি মানসিকভাবে ভেঙে পড়ছি দিনদিন। খুব দুশ্চিন্তা হয়, খারাপ লাগে, নিজেকে অনেক বড় অপরাধী মনে হয়। সরকারি চাকরির বয়স এখনও ১০ মাস আছে। আগের অনেকগুলো সরকারি চাকরির জন্য আবেদন করা আছে এবং ৪৬ তম বিসিএস আমার শেষ বিসিএস। কিন্তু আমি মোটেই পড়াশোনা করতে পারছি না। বই নিয়ে বসতেই ইচ্ছে করে না। আমি এখন কী করব?

উত্তর: আপনার বাবা-মার কাছে তাদের ভিটেমাটির টান নাড়ির টানের মতো। উনাদেরকে ওখান থেকে স্থানান্তর করা একটি বৃক্ষকে সমূলে উৎপাটন করার মতোই। এতে আপনারা কেউই স্বস্তি পাবেন না। আপনার গর্ভবতী স্ত্রীর জন্য যথাযথ পুষ্টি নিশ্চিত করুন, ভিটেমাটি থেকে বাবা-মার স্থানানন্তরের চিন্তা বাদ দিয়ে। আমাদের সবাইকেই জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে এরকম কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে হয়। এ অবস্থায় পড়াশোনা করার উৎসাহে ঘাটতি আসাটাই স্বাভাবিক। এ রকম স্থবিরতার মধ্য দিয়ে আপনার জীবনের এ পর্যায়ে যাওয়াটা আপনার জন্য প্রাকৃতিকভাবেই নির্ধারিত ছিল। এটা আপনার জীবনপ্রবাহের অবিচ্ছেদ্য অংশ। এখন যে কষ্টের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তাকে এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা না করে আত্মস্থ করার চেষ্টা করুন, নিজেকে সান্ত্বনা বা মিথ্যা আশ্বাস না দিয়ে কষ্টকে আপন করে নিতে পারলে সহনশীলতা বৃদ্ধি পাবে এবং একদিন আপনার এই কষ্টকর অবস্থাকে অসম সাহসিকতা এবং ধৈর্যের সাথে মোকাবেলা করার অভিজ্ঞতা শেয়ার করার মাধ্যমে অন্যদেরকে অনুপ্রাণিত করতে পারবেন। আজকের অবিচল আস্থার জন্য ভবিষ্যতে নিজের প্রতি, প্রকৃতির প্রতি, স্রষ্টার প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করবেন। এই ক্রান্তিকাল অতিক্রমের জন্য প্রয়োজনীয় মানসিক দৃঢ়তা কামনা করে আপনার প্রতি আমার আন্তরিক সহমর্মিতা জ্ঞাপন করছি।

প্রশ্ন: আমার মা মারা গেছেন কিছুদিন আগে। এরপর থেকেই আমি বিষণ্ণতায় ভুগছি। কিছুতেই এই ডিপ্রেশন কাটাতে পারছি না। কী করবো?

উত্তর: আপনজনের মৃত্যুশোক দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্ণতায় পরিণত হতে পারে। আপনজনের উপস্থিতি আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের অস্তিত্বের জন্য অপরিহার্য মনে করে। ফলে তাদের মৃত্যুতে আমাদের বাস্তবতার অনুভূতি (পারসেপশন অব রিয়ালিটি) আহত হয় এবং নিজ সত্ত্বার একটি অংশ বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছে এ রকম মনে হয়। আপনার মায়ের মৃত্যু হলেও উনার ভালোবাসা সবসময় আপনাকে মায়ার বন্ধনে আগলে রাখছে এই বিশ্বাস মনের মধ্যে ধারণ করতে পারলে আপনার কষ্ট অনেকটা প্রশমিত হবে। আপনজনের মৃত্যুর জন্য অনেক সময় নিজেকে দায়ী মনে হয় যা মৃত্যুশোকের অপরিহার্য অংশ। এরকম মনে হলে সে দায়ভার এড়ানোর চেষ্টা না করে গভীরভাবে আত্মস্থ করার চেষ্টা করুন। মৃত্যুশোকের অনুভূতিকে নিজের আপন করে নিতে পারলে এর তীব্রতাও কমে যাবে। মৃত্যুর মাধ্যমে আমাদের জীবন পরিপূর্ণতা পায়। অন্ধকার ছাড়া যেমন আলোর অস্তিত্ব নেই, মৃত্যু ছাড়াও তেমনি জীবন অস্তিত্বহীন। জীবন বংশ পরম্পরায় পুনরাবৃত্ত হয়।

Depression can be around for various reasons along the way in life, the normal way of life can stop. The right guidance during these times of depression can help you get back to normal life quickly. Psychiatrist Atiqul Haque will listen to your thoughts and advice every Saturday in the regular program of Bangla Tribune. You can report any kind of mental tension to us anonymously here-

Question: I am 30 years old. I have done my graduation and post-graduation in physics from a reputed public university and tried hard for government jobs. Until I got a job, my family used to take care of all my expenses. Currently, I am doing a small government job. I rent a house near my workplace with my wife. Almost half of what I earn goes to rent the house. Besides, there is food. My old parents live in the village house. Father works in agriculture. But at this age father cannot work properly. Lease the land and ask me to stay at home. My wife is also very sincere about this. My wife also wants her parents to stay with us. But parents don't want to leave home. Even me and my brother said to leave all the land on lease. And we two brothers will see what is needed in the market. But parents don't listen to us. He became more indebted while cultivating the land. My brother and I spend the money we pay monthly on the land or do something else instead of eating. But don't eat yourself. Instead of giving me money, he gets upset when I want to sell it myself. With my salary, I can't pay more money at home. Parents also understand this and therefore never want to. But I feel bad for myself. I want my parents to come and stay with me or I give them the money they need. but I can't Meanwhile my wife is pregnant. He also needs nutritious food but I can't give it. I can't even serve my parents again. Due to these reasons, I am mentally broken day by day. Very worried, feels bad, feels very guilty. Government jobs are still 10 months old. I have applied for many previous govt jobs and 46th BCS is my last BCS. But I can't study at all. I don't want to sit with a book. What do I do now?

Answer: To your parents, the pull of their soil is like the pull of a pulse. Moving them from there is like uprooting a tree. None of you will be relieved. Ensure proper nutrition for your pregnant wife, excluding the thought of relocation of the parents from the village. We all have to face such difficult situations at different stages of life. In this situation, it is normal to lack motivation to study. It was naturally destined for you to go through such stagnation at this stage of your life. It is an integral part of your lifestyle. Try to embrace the pain you are going through now rather than try to avoid it, embrace the pain without comforting yourself or giving yourself false reassurances will increase endurance and one day share your experience of dealing with this difficult situation with unparalleled courage and patience. to others inspire. Express gratitude to yourself, to nature, and to God in the future for your unwavering faith today. My sincere condolences to you, wishing you the mental fortitude needed to get through this transition.

Question: My mother died a few days ago. I have been suffering from depression ever since. Nothing can overcome this depression. what to do

Answer: Grieving someone's death can turn into long-term depression. Our brain considers the presence of others essential to our existence. As a result, our perception of reality is wounded by their death, and a part of our being seems to have been cut off. Even if your mother is dead, your pain will be alleviated if you keep the belief that her love always keeps you in the bond of Maya. Feeling responsible for someone's death is often an essential part of grieving. If you feel like this, try to deeply absorb that responsibility instead of trying to avoid it. If you can accept the feeling of death as your own, its intensity will also decrease. Through death our life is fulfilled. As light does not exist without darkness, life does not exist without death. Life repeats itself from generation to generation.Sent 6m  

আসসালামু আলাইকুম, মানসিক রোগী কথাটা তুললে প্রথমেই যে দৃশ্যটি মাথায় ভাসে তা হলো রাস্তাঘাটে অথবা মানসিক হাসপাতালে রোগীদের এলোপাথাড়ি চলাফেরা, চিৎকার-চেঁচামেচি, ছোটাছুটি ইত্যাদির মতো অস্বাভাবিক কাজকর্ম। কিন্তু শুধু কি এরাই মানসিক রোগী? না, এদের বাইরেও অসংখ্য মানসিক রোগী আমাদের চারপাশে রয়েছে, অথচ আমরা বুঝতে পারছি না। আজকে আপনাদের সাথে আলোচনা করব মানসিক রোগীর লক্ষণ, চিকিৎসা প্রসঙ্গে। এই টপিকটি বর্তমানে জানা খুবই জরুরি, কারণ এই সমস্যা দিনকে দিন বেড়েই চলেছে। বর্তমানে মানসিক সমস্যা বেড়ে যাওয়ার এক অন্যতম কারণ হচ্ছে গ্লোবালাইজেশন। গ্লোবালাইজেশনের প্রভাবে আমরা সবকিছু ঘরের মধ্যেই পেয়ে যায়। যার ফলে, মানুষ মানুষের সংস্পর্শে খুব কম আসছে। পারস্পরিক সম্পর্কের অবনতি ঘটছে। মনুষেরা একাকিত্বে ভুগছে। একারণে, মানসিকভাবে মারাত্মক বিপর্যয় ঘটছে। মানসিক রোগী কারা বা কাকে বলে? মানসিক রোগীর লক্ষণ মানসিক রোগী চেনার উপায় মানসিক রোগীর খাবার মানসিক রোগীর চিকিৎসা মানসিক রোগীর ডাক্তারগন মানসিক রোগী কারা বা কাকে বলে? মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যকলাপ বিঘ্নিত হলে আমাদের মন ও শরীরের ওপর যে প্রভাব পড়ে, সেটিই হলো মানসিক রোগ। আর এই মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিই হলো মানসিক রোগী। একজন মানুষের স্বাভাবিক দৈনন্দিন জীবনে হঠাৎ অতিমাত্রায় কোনো পরিবর্তন আসে, যার ফলে তার জীবনযাপনে মারাত্মক বিরুপ প্রভাব ফেলে তখনই আমরা বুঝতে পারি যে তিনি মানসিক রোগী। আরও বুঝিয়ে বললে, একজন মানুষের স্বাভাবিক ন্যাচার হতে একেবারে বিপরীতমুখী আচরণ করতে শুরু করে যেটা তার ব্যক্তিত্বের সাথে মেলে না। মানসিক রোগীর লক্ষণ যারা মানসিক রোগী তাদের মধ্যে অস্বাভাবিক কিছু লক্ষ্মণ প্রকাশ পায় যেটা তার স্বাভাবিক জীবন থেকে সম্পূর্ণই উল্টো। যেমন ১.হীনমন্যতায় ভোগা, ২.সবসময় নিজেকে অন্যদের থেকে আলাদা রাখা, ৩.হঠাৎ হঠাৎ উত্তেজিত হয়ে পড়া, ৪.একটানা ২ সপ্তাহ বিষন্নতায় ভোগা, ৫.নিজেকে বদ্ধ ঘরের মধ্যে আটকে রাখা, ৬.নিজে নিজে কথা বলা, ৭.নিজের ক্ষতি করার প্রবণতা এমনকি সুইসাইডও, ৮.হঠাৎ করে নিজে নিজে হাসা ও কাঁদা, ৯.প্রতিদিনের দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে অনীহা প্রকাশ করা, ১০.খাবারের অরুচি হওয়া অথবা খুব, ১১.বেশি পরিমাণে খাবারে আগ্রহ কর্মক্ষেত্রে কাজ না করার অনীহা ১২.মন ভালো হওয়ার মতো জায়গাগুলোতে যাওয়া সত্ত্বেও মন ভালো না হওয়া ১৩.সিদ্ধান্তহীনতায় ভোগা ১৪.খিটখিটে মেজাজের হওয়া ১৫.যেকোনো স্বাভাবিক কথাতেই রেগে যাওয়া ১৬.পরিবার বা আত্মীয়স্বজনকে ১৭.নিজের শত্রু ভাবা ইত্যাদি ১৮.সেল্ফ-কেয়ারিং কমে যাওয়া মানসিক রোগী চেনার উপায় একজনের মধ্যে মানসিক রোগের লক্ষ্মণ দেখতে পাওয়া মানে তিনি মানসিক রোগী সবসময় এরকমটা না ভাবাই উত্তম। কারণ মানুষের মন ক্ষণে ক্ষণে পাল্টায়। ভালো লাগা-মন্দ লাগা থাকতেই পারে। হঠাৎ করে মন খারাপ হবে, আবার কিছুক্ষণ পরে মন ভালো হয়ে যাবে এরকম হওয়াটাই স্বাভাবিক। একজনকে মানসিক রোগী হিসেবে আমরা তখনই ভাববো যখন উপরের লক্ষ্মণগুলো তার মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী হবে। দিনের পর দিন যখন একজন মানুষ তাঁর জীবনের স্বাভাবিক কাজগুলো অস্বাভাবিক উপায়ে করে থাকবে। অনেকক্ষেত্রে মানসিকভাবে সমস্যা হওয়ার পাশাপাশি শারীরিকভাবেও কিছু উপসর্গ দেখা দিতে পারে। যেগুলো চেক-আপ করার পরেও বোঝা যায় না যে আসলে কেন শারীরিক সমস্যাটি দেখা দিল। আসলে এই সমস্যাটি হয়ে থাকে অনেক সময় মানসিক সমস্যার কারণে। তাই এবিষয়ে বলতে হয়-মানসিক রোগের লক্ষ্মণ দেখা দিলেই ব্যক্তি সবসময় মানসিক রোগী নাও হতে পারে। মানসিক রোগীর খাবার আমরা প্রায় সবাই জানি- বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর খাবার আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে, এমনকি এরকম কিছু খাবারের নাম আমরা সহজেই বলে দিতে পারি। কিন্তু খাবারও যে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষায় ভূমিকা রাখে এটা আমরা অনেকেই জানি না। মানসিক রোগীর খাদ্যতালিকায় সর্বপ্রথম নজর দিতে হবে সুষম খাবারের দিকে। সুষম খাবারে সবরকমের পুষ্টিগুণ বজায় থাকে। নিয়মিত যেসব খাবার খেলে মানসিক রোগীর স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে সেগুলোর গুটি কয়েক- দানাশস্য জাতীয় খাবার সবুজ শাকসবজি আ্যন্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন- ভিটামিন A,C,E টক জাতীয় ফল-ফলাদি ডার্ক চকলেট ভিটামিন ডি যার অন্যতম উৎস সূর্যের আলো বাদাম জাতীয় খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন ম্যাগনেসিয়াম জাতীয় খাদ্য ওমেগা-3 জাতীয় ফ্যাটি এসিড উপরের এই খাবারগুলো একজন মানসিক রোগীকে খাওয়ানো উচিত। এগুলো মানসিক বিভিন্ন সমস্যা কমিয়ে ব্রেনের এক্টিভিটি বাড়াতে সাহায্য করে এবং শরীর এবং মন সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। মানসিক রোগীর চিকিৎসা মানসিক রোগের চিকিৎসা একজন রোগীর জন্য খুবই প্রয়োজন। হতে পারে সেটা কাউন্সেলিং, ওষুধ, থেরাপি ইত্যাদি। দিনশেষে প্রত্যেকের মনের সুস্থতা খুবই প্রয়োজন। কারণ মন আর শরীর মুদ্রার এপিঠ-ওপিঠ, শরীর খারাপ হলে মন খারাপ হয় আর মন খারাপ হলে শরীর ভালো লাগে না। তাই প্রত্যেকে মানসিক রোগী চিনুন,জানুন এবং সুস্থ থাকুন। মানসিক রোগের ধরণ অনুযায়ী একেক রোগীর জন্য একেক রকম চিকিৎসা হয়ে থাকে। এই রোগ সাধারণত দুই প্রকার। নিউরোসিস: মৃদু মানসিক সমস্যা যেমন বিষন্নতা, অল্পতেই রেগে যাওয়া, ইত্যাদি এ জাতীয় সমস্যাগুলোই হচ্ছে নিউরোসিস। নিউরোসিস হলে কাউন্সেলিং এবং চারপাশের লোকজনের সহায়তায় সেরে যায়। প্রয়োজনমাফিক থেরাপিও ব্যবহার করা হয়। সাইকোসিস: এটি হলো মানসিক রোগের জটিল প্রকৃতি। যেমন- সিজোফ্রেনিয়া, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, হাইপারটেনশন ইত্যাদি। এ জাতীয় রোগে অনেকক্ষেত্রে আজীবন ভুগতে হয় এবং ওষুধ খেতে হয়। ডাক্তারের পরামর্শে সবসময় থাকা উচিত এ জাতীয় রোগীর। মানসিক ব্যাধি নিয়ে আমাদের অনেকেরই ভ্রান্ত ধারণা রয়েছে এবং রয়েছে অনেক কুসংস্কারও। তাই, সময়মতো ডাক্তারের কাছে নিয়ে যেতে হবে প্রয়োজনে হসপিটালেও ভর্তি করতে হবে। মানসিক রোগীর ডাক্তারগন বর্তমানে মানসিক চিকিৎসা ক্ষেত্রে ক্রমশ ভালোই উন্নতি হচ্ছে। অনেক কোয়ালিটি সম্পন্ন চিকিৎসকও রয়েছে। তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য কয়েকজন হলো- ড.আতিকুল হক মজুমদার মনোরোগ বিশেষজ্ঞ । হাসপাতালে নিয়মিত রোগী দেখেন। 

Who are mental patients, symptoms, treatment Assalamu Alaikum, When the word mental patient is mentioned, the first thing that comes to mind is the abnormal behavior of patients on the streets or in mental hospitals like pacing, shouting, running around, etc. But are they only mentally ill? No, besides these, there are many mental patients around us, but we do not understand. Today I will discuss with you the symptoms and treatment of mental patients. This topic is very important to know nowadays because this problem is increasing daily. Globalization is one of the reasons for increasing mental problems. Due to the effect of globalization, we have everything at home. As a result, people have less human contact. Relationships are deteriorating. People suffer from loneliness. As a result, severe mental breakdowns occur. Who or what are called mental patients? Symptoms of mental illness Ways to identify mental patients Food for mental patients Treatment of mental patients Psychiatric doctors Who or what are called mental patients? When the normal activity of the brain is disturbed, the effect on our mind and body is called mental illness. And the person suffering from this mental illness is a mental patient. When a person experiences a sudden and extreme change in his normal day-to-day life, which has a severe adverse effect on his life, we know that he is mentally ill. In other words, a person starts behaving opposite to his natural nature which does not match his personality. Symptoms of mental illness People who are mentally ill show unusual symptoms that are opposite to their normal life. such as 1. suffer from inferiority, 2. Always separate yourself from others, 3. Sudden excitement, 4. Suffering from depression for 2 consecutive weeks, 5. Locking oneself in a closed room, 6. talking to yourself 7. Tendency to self-harm and even suicide, 8. Suddenly laugh and cry on your own, 9. Expressing reluctance to do daily activities, 10. Aversion to food or very, 11. Interest in large amounts of food Reluctance to not work at work 12. Not feeling good despite going to places that feel good 13. Suffering from indecisiveness 14. Being irritable 15. Getting angry at any normal thing 16. Family or relatives 17. Thinking of one's enemy etc 18. Decreased self-care Ways to identify mental patients It is best not to always assume that seeing signs of mental illness in someone means that he is mentally ill. Because people's minds change from time to time. There can be likes and dislikes. It is normal to feel bad all of a sudden, and after a while to feel better. We think of a person as a mental patient only when the above symptoms persist in him. Day after day when a man goes about the normal activities of his life unusually. In many cases, there may be some physical symptoms in addition to mental problems. Those who even after check-ups do not understand why the physical problem occurred. This problem is often caused by mental problems. So it has to be said in this regard - that a person may not always be a mental patient when symptoms of mental illness appear. Food for mental patients Almost all of us know that various types of nutritious foods keep us healthy, even we can name some of these foods easily. But many of us do not know that food also plays a role in protecting our mental health. In the diet of mental patients, the first attention should be paid to balanced food. A balanced diet maintains all the nutrients. Some of the foods that improve the health of mental patients by eating regularly are- Cereal foods green vegetables Foods rich in antioxidants such as vitamins A, C, and E Sour fruits, and Dark chocolate Sunlight is one of the sources of vitamin D Nuts Adequate protein Magnesium rich foods Omega-3 fatty acids These above foods should be fed to a mental patient. They help to increase brain activity by reducing various mental problems and help to keep the body and mind healthy. Treatment of mental patients Treatment of mental illness is essential for a patient. It may be counseling, medication, therapy, etc. At the end of the day, everyone needs mental health. Because mind and body are opposite sides of the coin, when the body is bad, the mind is bad and when the mind is bad, the body is not good. So everyone recognizes mental patients, knows and stays healthy. Depending on the type of mental illness, different treatments are available for each patient. This disease is generally of two types. Neurosis: Mild mental problems such as depression, short temper, etc. are neuroses. Neurosis can be cured with counseling and support from people around. Therapy is also used as needed. Psychosis: This is the complex nature of mental illness. For example, schizophrenia, bipolar disorder, hypertension, etc. In many cases, such diseases have to suffer for life and take medicine. Such a patient should always consult a doctor.

 জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে, থমকে যেতে পারে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা। হতাশার এই সময়ে সঠিক দিকনির্দেশনা সাহায্য করতে পারে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে। বাংলা ট্রিবিউনের নিয়মিত আয়োজনে আপনার মনের কথাগুলো শুনে প্রতি শনিবার পরামর্শ দেবেন মনোরোগ চিকিৎসক আতিকুল হক। পরিচয় গোপন রেখে যেকোনো ধরনের মানসিক টানাপোড়েনের বিষয় আমাদের জানাতে পারেন এখানে

প্রশ্ন: আমার বয়স ৪০ বছর। বয়স নিয়ে বিষণ্ণতা কাজ করে আমার। মনে হয় ৪০ বছর হয়ে গেলেই জীবনের ছন্দপতন শুরু হয়ে যায়। চুলে পাক ধরেছে, ত্বকে বলিরেখা পড়তে শুরু করেছে। এগুলো নিয়ে খুব চিন্তিত থাকি আমি। মনে হয় ক্রমেই মৃত্যুর দিকে এগিয়ে যাচ্ছি। এখন আর নতুন করে কোনও কাজে আগ্রহ পাই না, এনার্জিও পাই না। হতাশ লাগে খুব।

উত্তর: আপনি এক্সিস্টেন্সিয়াল ক্রাইসিসে ভুগছেন। মানুষ যখন নিজেকে জগৎ থেকে বিচ্ছিন্ন মনে করে তখন তার মধ্যে এ ধরনের সমস্যা তৈরি হয়। মানুষের বিবর্তনশীল মস্তিষ্ক, অস্তিত্ব-রক্ষা ও বংশবৃদ্ধির তাগিদে তার ভেতর এরকম একটি ভ্রান্ত ধারণা তৈরি করে যে, সে তার শরীরের চামড়া দ্বারা সীমাবদ্ধ, ক্ষুদ্র, তুচ্ছ এবং অসহায় একটি প্রাণী। একাকী এই জগতে ক্ষণিকের জন্য বিচ্ছিন্নভাবে আবির্ভূত হয়েছে। বাস্তবতা হলো, ফুলগাছে ফোটা ফুলের মতোই, মানুষ এই জগতের মধ্য থেকে প্রস্ফুটিত হয় এবং সে এই জগতের অপরিহার্য অংশ। নিজের মধ্যে তৈরি হওয়া নেতিবাচক আবেগ-অনুভূতির সাথে যুদ্ধ না করে সেগুলোর অস্তিত্বকে মেনে নিন। মৃত্যুহীন জীবন স্থবির জীবন। জীবন এবং মৃত্যু, দিন এবং রাতের মতোই একে-অপরের পরিপূরক। এদের একটিকে ছাড়া অপরটি অস্তিত্বহীন। মৃত্যুর মধ্য দিয়ে আমাদের জীবন পূর্ণতা পায়। আমাদের অস্তিত্ব মৃত্যুর মধ্য দিয়ে বিলীন হয় না বরং জগৎ এর সাথে একাকার হয়ে যায়। শরীরের বয়স বাড়লেও মনের বয়স বাড়ে না। মনকে চির সতেজ রাখার মাধ্যমে আমরা আমাদের তারুণ্য সবসময় ধরে রাখতে পারি।

প্রশ্ন: আমার বয়স ২৯ বছর, ৩ বছর ধরে বিবাহিত। পারিবারিকভাবে বিয়ে হয়েছিল। বিবাহিত জীবনে আমি সুখী নই। স্বামীর সঙ্গে অনেক বেশি মতপার্থক্য আমার। এগুলো মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা আমি একাই করি, সে করে না। উল্টো সবসময় আমাকে দোষারোপ করতে থাকে। আমার কয়েকজন বন্ধুর ডিভোর্স হয়েছে, সেটা নিয়ে আমাকে খোঁটা দেয় সে। আমার বন্ধুদের ডিভোর্স হয়েছে, তাদের দেখে প্রভাবিত হয়ে আমিও তাকে ডিভোর্স দেবো- এমন ধরনের কথা শুনতে শুনতে আমি বিরক্ত। এ ধরনের সমস্যার কি আদৌ সমাধান আছে?

উত্তর: সুখের অনুভূতি একান্তই নিজের ব্যাপার, নিজের মধ্যেই এটার চর্চা করতে হয়। নিজের সুখকে অন্যদের ইচ্ছা-অনিচ্ছার উপর ছেড়ে দিলে কষ্টই শুধু বাড়বে। তাছাড়া সুখ এবং দুঃখ উভয়েই জীবনের অপরিচ্ছেদ্য অংশ; একে-অপরের পরিপূরক। কোনও না কোনও ভাবে জীবনের অপরিহার্য দুঃখের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে সবাইকেই যেতে হবে। এ কারণে, দুঃখের জন্য নিজের পারিপার্শ্বকে দায়ী করা অর্থহীন। বরং সুখকে আমরা যেমন ভালোবাসি, দুঃখকেও তেমনি আমাদের অপরিহার্য আবেগ হিসেবে ভালোবাসতে হবে। তাহলেই দুঃখের তীব্রতা কমে যাবে। আমাদের জীবনের সকল সমস্যার তাৎক্ষণিক সমাধান আমাদের কারোর জন্যই থাকে না। আপনার দাম্পত্য জীবনের স্থায়িত্ব নিয়ে অগ্রিম জল্পনা-কল্পনা করে লাভ নেই। যে কোনও সমস্যার সমাধান যখন হওয়ার, ঠিক তখনই হবে; আগে বা পরে নয়। আপনার স্বামীর সঙ্গে সম্ভব হলে ঠান্ডা মাথায় খোলামেলাভাবে এসব বিষয়ে কথা বলুন। আপাতত আপনার নিজেকে পছন্দের কোনও কাজে বা পেশায় নিয়োজিত করার চেষ্টা করুন। নতুন সামাজিক পরিমণ্ডল গড়ে তুলুন, নিজের জন্য সৃজনশীল আপন একটি ভুবন তৈরি করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন, মেডিটেশন, ব্রিদিং এক্সারসাইজ করুন। জীবনে ভালো যা কিছু পেয়েছেন তার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন 

Depression can be around for various reasons along the way in life, the normal way of life can stop. The right guidance during this time of depression can help you get back to normal life quickly. Psychiatrist Atiqul Haque will listen to your thoughts and advise every Saturday in the regular program of Bangla Tribune. You can report any kind of mental tension to us anonymously here

Question: I am 40 years old. Depression works on me with age. It seems that after 40 years the rhythm of life starts to decline. The hair has become frizzy, the skin has started to wrinkle. I am very worried about them. It seems that I am slowly moving towards death. Now I don't get interest in any new work, I don't get energy. Very disappointed.

Answer: You are suffering from an existential crisis. Such problems arise when people feel isolated from the world. Man's evolutionary brain, driven by the urge to survive and procreate, creates a false impression in him that he is a small, insignificant and helpless creature limited by his skin. A loner has appeared in this world in isolation for a moment. The fact is, like a flower on a flower, man blossoms out of this world and is an integral part of it. Accept the existence of negative emotions rather than fighting them. A life without death is a stagnant life. Life and death, like day and night, complement each other. One of them does not exist without the other. Through death, our life is fulfilled. Our existence does not disappear through death but the world becomes one with it. Although the body ages, the mind does not age. By keeping our minds always fresh we can keep our youth forever.

Question: I am 29 years old, married for 3 years. The marriage took place within the family. I am not happy in married life. I have many disagreements with my husband. I try to cope with them alone, but he doesn't. On the contrary, always blames me. Some of my friends are divorced, and he teases me about it. I am sick of hearing my friends divorced, influenced by them and I will divorce them too. Is there any solution to such problems?

Answer: The feeling of happiness is a personal matter, it has to be cultivated within oneself. Leaving your happiness to the whims of others will only increase your suffering. Moreover, both happiness and sadness are integral parts of life; complement each other. Everyone has to go through life's essential sorrows in one way or another. Because of this, it is pointless to blame one's surroundings for suffering. Rather, as we love happiness, we must love sadness as an essential emotion. Only then will the intensity of grief decrease. None of us have instant solutions to all our life's problems. There is no point in speculating in advance about the stability of your marriage. Any problem will be resolved when it is due; Not before or after. Talk to your husband openly about these things if possible. For now, try to engage yourself in any work or profession of your choice. Build a new social environment, and create a creative world for yourself. Do regular exercise, meditation, and breathing exercises. Be grateful for all the good things in life.  

  My mother treats my wife very badly.

Depression can be around for various reasons along the way in life, the normal way of life can stop. The right guidance during these times of depression can help you get back to normal life quickly. Psychiatrist Atiqul Haque will listen to your thoughts and advise every Saturday in the regular program of Bangla Tribune. You can report any kind of emotional tension to us anonymously

Question: I had a relationship of twelve years. Before marriage, the lover bends down. End the relationship for various reasons. The parents used to talk about why I had a relationship with the boy. I completed my studies two years ago, still haven't got any job. Mother treats them very badly. 29 years old. Can't get out of previous relationship mentally, can't get a job. I am getting old, who will marry me - family members taunt about it. Social pressure is there. All in all, I am having a very difficult time. Sometimes thoughts of suicide come.

Answer: We don't know what our future holds, or, whether it is necessary for you to get married, or whether you will get married or not. Life is diverse because I don't know. It will be what is naturally destined for us. No other animal in nature has to think about marriage. Humans are no exception. He will be married where he is supposed to be married. It will happen whether he wants it or not. But only by practicing acceptance of whatever the future holds will you find peace. However, you can adopt the following methods to reduce your current restlessness or depression-

1. Love Yourself: Practice loving yourself unconditionally and accepting yourself with all the so-called good and bad qualities. Then you will find peace in your mind and the wounds in your mind will begin to heal. Accept all the positive and negative aspects of your personality. Stop fighting the negative traits of your character and consider them as an integral part of you. Don't criticize it, try to change it, or hold yourself accountable or responsible for it.

2. Control stress: Do meditation, meditation, pranayama. Practice or listen to music.

3. Do Breathing Exercises: Control the breath. By controlling your breathing you can control your reaction. Take deep breaths as you count 1-2-3-4. Then count 1-2-3-4 in your mind and hold your breath. Finally, count 1-2-3-4-5-6 in your mind and slowly exhale through your nose by pulling your stomach in. Do this several times in a row whenever you feel like it.

4. Walk barefoot on the ground or grass for 10-15 minutes every day.

5. Do regular exercise or physical activity.

6. Eat healthy food cooked at home in mustard oil or olive oil.

7. Ensure adequate sleep.

8. Spend more time with plants, nature, people and other animals.

Question: I have been married for a year. My mother treats my wife very badly. When the two of us go somewhere, Mom insists on going. If I say we both want some privacy, he acts as if my wife has taken his son away from him. I tried a lot to fix it. I gave my mother time, took her separately for a walk. I explained to him. But somehow he doesn't want to understand. I don't have a father, so it is not possible to get a separate house leaving my mother alone. It is not possible financially. what to do

Answer: Every person's perspective is different. Your mother and your wife do not have a good relationship because they cannot accept this normal difference of views and therefore neither of them have a normal relationship with you. You need to be more patient in this situation. You explain to your wife that your mother is an old person and old people are like children. So, instead of getting angry at his bad behavior, we should look at those behaviors with a forgiving eye and feel compassion for him. As we feel towards children. Emphasize the everlasting relationship of your marriage. Emphasize lasting love and trust in the relationship. Remember that spiritual relationship between you can only be established by loving each other unconditionally; Regardless of mutual differences. Have an open discussion with your wife. Try to get to know and understand deeply about each other's thoughts. Share your thoughts and ideas. Instead of thinking about different things, focus your thoughts on the positive aspects of your relationship. If you are still unable to resolve the issue on your own, seek the help of a couples therapist, counselor or mental health professional .

  আমার মা স্ত্রীর সঙ্গে খুব বাজে ব্যবহার করে’

জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে, থমকে যেতে পারে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা। হতাশার এই সময়ে সঠিক দিকনির্দেশনা সাহায্য করতে পারে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে। বাংলা ট্রিবিউনের নিয়মিত আয়োজনে আপনার মনের কথাগুলো শুনে প্রতি শনিবার পরামর্শ দেবেন মনোরোগ চিকিৎসক আতিকুল হক। পরিচয় গোপন রেখে যেকোনো ধরনের মানসিক টানাপোড়েনের বিষয় আমাদের জানাতে পারেন

প্রশ্ন: বারো বছরের সম্পর্ক ছিল আমার। বিয়ের আগে প্রেমিক বেঁকে বসে। নানা কারণ দেখিয়ে সম্পর্ক শেষ করে দেয়। ছেলেটির সঙ্গে সম্পর্ক কেন রেখেছিলাম সেটা নিয়ে বাবা-মা যাচ্ছেতাই ব্যবহার করে। পড়াশোনা শেষ করেছি দুই বছর আগে, এখনও কোনও চাকরি পাইনি। এগুলো নিয়ে মা খুব খারাপ ব্যবহার করে। ২৯ বছর হয় গেছে বয়স। না পারছি আগের সম্পর্ক থেকে মানসিকভাবে বের হতে, না পারছি একটা চাকরি জোগাড় করতে। বয়স হয়ে যাচ্ছে, কে বিয়ে করবে আমাকে- এটা নিয়ে কটূক্তি করে পরিবারের সদস্যরা। সামাজিক চাপ তো রয়েছেই। সব মিলিয়ে খুব কঠিন সময় পার করছি। মাঝে মাঝে আত্নহত্যার চিন্তা আসে।

উত্তর: আমাদের ভবিষ্যৎ কী হবে, বা, আপনার বিয়ে করা জরুরি কি না, বা আপনার বিয়ে হবে কি না তা আমাদের জানি না। জানি না বলেই জীবন বৈচিত্র্যময়। আমাদের জন্য যেটা প্রাকৃতিকভাবে নির্ধারিত সেটাই হবে। প্রকৃতিতে অন্য কোনও প্রাণীকে বিয়ে নিয়ে চিন্তা-ভাবনা করতে হয় না। মানুষও এর ব্যতিক্রম নয়। যার যখন যেখানে বিয়ে হওয়ার কথা, তার সেখানেই বিয়ে হবে। সে চাইলেও হবে, না চাইলেও হবে। তবে ভবিষ্যৎ যাই হোক না কেন, সেটাকে মেনে নেওয়ার চর্চা করার মাধ্যমেই কেবলমাত্র আপনি প্রশান্তি খুঁজে পাবেন। তবে আপনার বর্তমান অস্থিরতা বা হতাশা কমাতে নিচের পদ্ধতিগুলো অবলম্বন করতে পারেন-

১। নিজেকে ভালোবাসুন: নিজেকে নিঃশর্তভাবে ভালোবাসার এবং তথাকথিত ভালো-খারাপ সকল বৈশিষ্ট্যসহ মেনে নেওয়ার চর্চা করুন। তাহলে আপনার মনে প্রশান্তি আসবে ও আপনার মনের ক্ষত নিরাময় হতে শুরু করবে। নিজের ব্যক্তিত্বের নেতিবাচক, ইতিবাচক সকল বৈশিষ্ট্যকে মেনে নিন। নিজের চরিত্রের নেতিবাচক বৈশিষ্টের সাথে যুদ্ধ বন্ধ করে একে আপনার অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসেবে মনে করুন। এর সমালোচনা করবেন না, একে পাল্টানোর চেষ্টা করবেন না বা এর জন্য নিজেকে তিরস্কার বা দায়ী মনে করা যাবে না।

২। স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করুন: মেডিটেশন, ধ্যান, প্রাণায়াম করুন। সংগীত চর্চা করুন বা শুনুন।

৩। ব্রিদিং এক্সারসাইজ করুন: শ্বাসকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন। শ্বাস নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আপনি আপনার প্রতিক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। মনে মনে ১-২-৩-৪ গুনতে গুনতে গভীর শ্বাস নিন। তারপর মনে মনে ১-২-৩-৪ গুনতে গুনতে শ্বাস ধরে রাখুন। সবশেষে মনে মনে ১-২-৩-৪-৫-৬ গুনতে গুনতে পেট ভেতর দিকে টেনে নাক দিয়েই ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। যখনই মনে হবে তখন একটানা কয়েকবার এ রকম করুন।

৪। প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট খালি পায়ে মাটি বা ঘাসের উপর হাঁটুন।

৫। নিয়মিত ব্যায়াম বা শারীরিক পরিশ্রম করুন।

৬। বাসায় সরিষার তেল বা অলিভ অয়েলে রান্না করা স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

৭। পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।

৮। গাছপালা, প্রকৃতির মাঝে, মানুষ এবং অন্য প্রাণীদের মাঝে বেশি সময় কাটান।

প্রশ্ন: আমি বিয়ে করেছি এক বছর হলো। আমার মা স্ত্রীর সঙ্গে খুব বাজে ব্যবহার করে। আমরা দুইজন কোথাও ঘুরতে গেলে মাও যাওয়ার জন্য বায়না ধরে। যদি বলি আমরা দুইজন একটু প্রাইভেসি চাইছি তখন সে এমন ভাব করে যেন আমার স্ত্রী তার ছেলেকে তার থেকে দূরে নিয়ে গেছে। আমি অনেক চেষ্টা করেছি ব্যাপারটা ঠিক করার। মাকে সময় দিয়েছি, তাকে আলাদা করে ঘুরতে নিয়ে গেছি। তাকে বুঝিয়ে বলেছি। কিন্তু কোনোভাবেই সে বুঝতে চাইছে না। আমার বাবা নেই, তাই মাকে একা রেখে আলাদা বাসা নেওয়া সম্ভব হচ্ছে না। আর্থিকভাবেও সেটা সম্ভব না। কী করবো?

উত্তর: প্রতিটি মানুষের দৃষ্টিভঙ্গি আলাদা। দৃষ্টিভঙ্গির এই স্বাভাবিক পার্থক্যকে মেনে না নিতে পারায় আপনার মা এবং আপনার স্ত্রী পারস্পারিক সম্পর্ক ভালো না এবং আপনার সাথেও একারণে উনাদের কারোর সম্পর্ক স্বাভাবিক না। আপনাকে এই পরিস্থিতিতে আরও ধৈর্য্যশীল হতে হবে। আপনি আপনার স্ত্রীকে বোঝান যে, আপনা মা বয়স্ক মানুষ এবং বয়স্ক মানুষ শিশুর মতো। সুতরাং উনার খারাপ আচরণে ক্ষিপ্ত না হয়ে সেসব আচরণকে ক্ষমাসুন্দর দৃষ্টিতে দেখতে হবে এবং উনার প্রতি মমতা অনুভব করতে হবে। যেমনটা আমরা অনুভব করি শিশুদের প্রতি। আপনাদের দাম্পত্য জীবনের চিরস্থায়ী সম্পর্কের উপর জোর দিন। সম্পর্কের স্থায়ী ভালোবাসা ও বিশ্বাসের উপর জোর দিন। মনে রাখবেন আপনাদের মধ্যে আত্মীক সম্পর্ক একমাত্র একে অন্যকে নিঃশ্বর্তভাবে ভালোবাসার মধ্য দিয়েই স্থাপন করা সম্ভব; পারস্পারিক মতপার্থক্য যতই থাকুক না কেন। আপনারা স্ত্রীর সঙ্গে ঠান্ডা মাথায় খোলামেলা আলোচনা করুন। একে-অন্যের চিন্তাভাবনা সম্পর্কে গভীরভাবে জানার এবং বোঝার চেষ্টা করুন। নিজ নিজ ভাবনা ও চিন্তাগুলো শেয়ার করুন। ভিন্ন ভিন্ন বিষয় সম্পর্কে চিন্তা না করে, আপনাদের চিন্তা-ভাবনা কেন্দ্রীভূত করুন আপনাদের সম্পর্কের পজিটিভ দিকগুলোর মাঝে। এরপরেও যদি আপনি নিজেরা সমস্যাটি সমাধানের জন্য অক্ষম হন, তাহলে একজন কাপল থেরাপিস্ট, কাউন্সেলর বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।